STEP 1：全体を温めるエフルラージュ（撫でる手技）
まずは、デコルテと首全体を温め、リンパの流れを良くすることから始めます。
鎖骨の下: 鎖骨の下を指の腹で中央から外側へ、優しく撫でるようにマッサージします。鎖骨のくぼみに沿って、内側から肩先へと流すイメージで行いましょう。
首筋: 顎の下から鎖骨に向かって、指の腹でゆっくりと首筋を撫で下ろします。このとき、特に耳の下から鎖骨にかけてのライン（胸鎖乳突筋）を意識して行いましょう。
優しいタッチで: 強い力は入れず、優しく、滑らかに撫でるのがポイントです。この手技は、心身をリラックスさせ、次の手技を受け入れる準備を整えます。
STEP 2：リンパを流すペトリサージュ（揉捏法）
デコルテや首には多くのリンパ節が集中しています。ここを丁寧にほぐすことで、老廃物の排出を促します。
鎖骨上部のリンパ節: 鎖骨の上のくぼみ（鎖骨上窩）に指を置き、円を描くように優しく揉みほぐします。ここに溜まった老廃物を流すことで、むくみの解消につながります。
顎下のリンパ節: 顎の骨の下に沿って指を滑らせ、顎下のリンパ節を優しく刺激します。
首筋のコリをほぐす: 親指と人差し指で首筋の筋肉を軽くつかみ、ニーディング（こねる）ように揉みほぐします。特に、首の付け根や、肩との境目は入念に行いましょう。
STEP 3：首の付け根と肩の筋肉を解放するフリクション
首の付け根や肩は、慢性的なコリの原因となる部位です。フリクション（摩擦）を取り入れることで、深部のコリにアプローチします。
首の付け根: 親指や手のひらの付け根を使って、首の付け根の筋肉を、小さな円を描くように圧をかけながら揉みほぐします。
肩の盛り上がり: 肩の盛り上がった部分を、指の腹や手のひらの付け根で、ゆっくりと深く圧迫しながらマッサージします。